أخصائية تغذية: هذه قائمة الأطعمة لحماية الجسم من الأمراض الفيروسية الخريفية
أريفينو : 14 أكتوبر 2023
انتهى فصل وبدأ أخر، ها هي أوراق الأشجار تبدأ في التساقط، معلنة وصول فصل تستقر به درجات الحرارة، وتبدأ النسمات الباردة، ممهدة بقدوم فصل الشتاء، بتسقطاته المطرية وثلوجه، قبل أن يغطي اللون الأخضر الأشجار ثانية، معلنا بذلك حلول فصل الربيع
ومع اختلاف الفصول وتعاقبها، تتذبذب المناعة لدينا، بفعل تغيرات درجة الحرارة والرطوبة والضغط ومستويات حبوب اللقاح والنظام الغذائي، مايطرح التساؤلات التالية، هل للنظام الغذائي دور في تقوية الجهاز المنعاتي في فصل الخريف؟ وإذا كان نعم، ماهي إذن الأغذية التي يجب أن نتناولها في هذا الفصل؟
وفي هذا السياق، تقول أميمة خايا، أخصائية في الحمية والتغذية، كون النظام الغذائي الصحي والمتكامل، يساعد الجسم على الوقاية من الأمراض الموسمية، كما أنه يعمل على تقوية الجهاز المناعاتي، ويقلل من نسبة الإلتهابات خلال فصلي الخريف والشتاء ، مشيرة إلى انخفاض درجة الحرارة التي يعرفها فصل الخريف، يؤدي إلى عدم تعرض الجسم إلى أشعة الشمس بالشكل الكافي، وبالتالي نقصان فيتامين د ، ومعه المناعة
العناصر الغذائية المهمة خلال الخريف
وتؤكد الأخصائية، في تصريح لـ بلادنا24 ، على ضرورة تناول الأغذية التي تحتوي على البروتينات، كالدجاج والبيض والسمك الأبيض، فهي تشكل حاجزا للجسم يمنع مرور البكتيريا والمكروبات، إضافة إلى الألياف المتواجدة في الخضر والفواكه الموسمية ، كما تحث المتحدثة ذاتها، على الإكثار من مضادات الأكسدة لمساعدة الجسم في التغلب على التوتر الذي يصاحب نسمات الخريف
وأوضحة أميمة خايا، كون فيتامين د مهم جدا، فالجسم خلال فترة الخريف يحتاج إلى تناول الأطعمة ذات اللون البرتقالي والأصفر، مثل الخضروات، البرتقال، المشمش، قرع، وجزر
عادات لمواجهة أمراض الخريف الموسمية
وأبرزت المتحدثة، أن هناك عادات يجب أن نتبعها للتغلب على الأمراض الخريفية ومواجهتها، وتأتي الحركة والمشي على رأس القائمة، إذ ترى المتحدثة، أن الجسم يحتاج إلى نشاط بدني مستمر كممارسة الرياضة والجري، ما يساعد الجسم على اكتساب المناعة ، إلى جانب ذلك تنصح الأخصائية، بشرب كميات من الماء بالشكل الكافي وبانتظام قبل الشعور بالعطش، ولجودة النوم، حسب خائي، دور في تقوية أو تضعيف مناعة الجسم خلال هذه الفترة
صحيح أن النظام الغذائي لا يوفر ضمانا ضد أي مرض فيروسي، لكن عدم تناول أطعمة غذائية بالمغذيات والفيتامينات، يشبه فتح الباب لدخول العدوى، ومن ثم يكون علينا تجنب سوء التغذية لحماية أنفسنا وأجسامنا من الإصابة بها