مخاطر صحية عديدة ونصائح للنوم الصحي
أريفينو : 29 أكتوبر 2023
قالت الجمعية الألمانية لأبحاث النوم وطب النوم، إن قلة النوم لها مخاطر صحية عديدة،تتمثل في التعب والإرهاق والصداع وضعف التركيز وتراجع القدرة على بذل المجهود وبطء ردة الفعل.
كما أنها ترفع خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وداء السكري والاكتئاب.
حافظ على مواعيد نوم منتظمة.
حافظ على بيئة نوم هادئة.
تهوِ غرفة النوم قبل النوم.
تجنب القيام بالأشياء التي تزعجك قبل النوم.
لا تمارس الرياضة قبل النوم مباشرة.
تجنب المشروبات المحتوية على الكافيين في المساء.
لا تذهب إلى الفراش بمعدة ممتلئة أو فارغة.
اهتم بمسار يومك.
تشير الدراسات إلى أن قلة النوم تؤثر سلبًا على الصحة العامة، ولذلك من المهم اتباع النصائح السابقة لضمان الحصول على نوم صحي