تأثير خطير لطريقة نومك على حياتك؟

يحذر الدكتور سيرغي تاراسوف، أخصائي علم النفس، من أن عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم ليلاً يمكن أن يسبب اضطرابات في الذاكرة ويضعف الجهاز المناعي.

يرى الطبيب أن عدم التوافق بين أوقات النوم والأنشطة الاجتماعية يزيد من المخاطر الصحية بشكل كبير، سواء الجسدية أو النفسية، كما يؤثر سلباً على القدرات المعرفية.

ويشير إلى أن الحرمان المزمن من النوم له تأثيرات عديدة، منها:

• الجهاز المناعي: يحدث انخفاض في إنتاج الخلايا المناعية بنسبة تصل إلى 50%، مما يضاعف معدل التعرض للعدوى ثلاث مرات.
• الصحة العقلية: يؤدي إلى ضعف الذاكرة قصيرة المدى، وتراجع التركيز بنسبة تتراوح بين 30-40%، كما يتضاعف خطر الإصابة بالاكتئاب.
• الأمراض المزمنة: يزيد الحرمان من النوم من احتمال الإصابة بأمراض القلب والأوعية بنسبة 45%، ويرفع احتمالية الإصابة بالسكري من النوع الثاني واضطرابات ضغط الدم، كما يسهم في زيادة الوزن نتيجة اختلال الهرمونات.

أما عن النوم أثناء النهار أو القيلولة، فيوضح أنها تساعد فقط في تحسين التركيز والأداء لفترة وجيزة. ومن المستحيل تعويض النقص المزمن في النوم الليلي بمجرد القيلولة.

ويؤكد: “النوم الليلي له دور فريد في تنظيم الإيقاعات البيولوجية ومراحل التعافي العميق للجسم. ولذلك، لا يُنصح بالاعتماد على القيلولة كوسيلة رئيسية لتعويض نقص النوم الليلي.”