صحتى: تعرف على أضرار السهر.. يسبب النوبات القلبية ويؤدي إلى الوفاة

اعتاد الكثير من الأشخاص على السهر طوال الليل والاستيقاظ نهارا، ولا يعلمون أن له أضراراً كبيرة على الجسم.

ومن أكثر الأضرار التي يسببها السهر الطويل ضعف الوظائف الإدراكية، إذ تسبب قلة النوم ضعف التركيز وفقدان القدرة على التذكر، الأمر الذي يؤثر على كفاءة عمل الدماغ.

وتسبب قلة ساعات النوم، أيضا، زيادة في فرص التعرض للنوبات القلبية وارتفاع ضغط الدم وعدم انتظام ضربات القلب، فأغلب الذين يعانون من الأرق يتعرضون للإصابة بمثل هذه الحالات.

وكذلك تؤدي ساعات النوم القليلة، والتي لا تكفي حاجة الإنسان من الراحة، إلى الإصابة بالاكتئاب، وذلك جراء اضطراب الهرمونات والمواد الكيميائية الموجودة في الدماغ.

وقد يتسبب السهر أيضا ببعض من المشاكل الجلدية، كانتفاخ الجلد وتورم العينين وظهور هالات سوداء أسفل العين، ويعود ذلك لهرمون الكورتيزول الذي يتشكل مع قلة النوم ويتسبب في تكسير الكولاجين الموجود في الجلد والمسؤول عن نضارة البشرة.

ومن أسوأ ما تسببه ساعات السهر الطويلة، الشعور المتزايد بالجوع وتناول كميات كبيرة من الطعام، حيث إن تلك الأطعمة غنية بالكربوهيدرات والدهون، الأمر الذي يسبب الإصابة بالسمنة.

ومن الممكن أيضا أن يكون السهر الطويل واحدا من أسباب الوفاة، إذ أن النوم لعدد ساعات يقل عن خمس إلى ست ساعات يوميا يسبب مشاكل صحية كمشاكل الأوعية الدموية، التي قد تكون سببا في الوفاة المبكرة.

أضرار السهر على صحة الإنسان:

عدم القدرة على التفكير وتشتت التركيز يؤديان لمنع الاستيعاب وفهم المعلومات بشكل صحي.
الأرق واضطراب النوم ليلا؛ فيصعب على الشخص النوم بشكل متواصل.
يؤدي إلى أمراض في القلب، وقد يؤدي للإصابة بسكتة قلبية.
يمتنع الجسم من حرق الجلوكوز فيولد مرض السكري.
زيادة الشعور بالجوع، وذلك لزيادة عمل وظيفة الجزء السفلي من الدماغ وتوقف عمل وظيفة الجزء العلوي من الدماغ، فيزداد الشعور بالجوع؛ فيلجأ الشخص لتناول الأكل غير الصحي مثل الوجبات السريعة والشوكولاتة ورقائق البطاطس، فتنتج عن ذلك زيادة في الوزن.
يؤدي للشعور بالاكتئاب والإحباط والوحدة.
يسب ضرر للبشرة مثل مرونة الجلد وانتفاخ واحمرار العين وتغيير في لون البشرة، والسبب هو تأثر الكولاجين والبروتين الموجودين في البشرة؛ ما يؤدي إلى شيخوخة مبكرة.أيضا عندما لا يكتفي الإنسان من الحصول على قدر كافٍ من النوم؛ تزداد قابليته للمرض وفساد في الأمعاء وانخفاض في المناعة.
أبرز النصائح للنوم المبكر:

اختيار الوضعية المناسبة للنوم ضرورة

تجنب أكل الطعام الدسم مباشرة قبل النوم.
امتنع عن ممارسة الرياضة قبل النوم واختار الوقت المناسب لذلك.
احذر من شرب الكافيين والمشروبات الطاقة قبل النوم.
التزم بموعد معين للنوم بشكل يومي.
اختيار الوضعية المناسبة للنوم.